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武汉户外健身器材如何正确使用?

  武汉户外健身器材如何正确使用?
  具有锻炼腿部力量器材:
  ① 太空漫步机可以增强下肢的活动能力,提高身体协调能力。使用方法:握住扶手,双脚放在踏板上,双脚来回行走。注意:握住扶手时,拇指和食指应相对,握紧扶手,以免松动和坠落;
  ② 跑步机可以锻炼下肢肌肉和人体臀部和腰部肌肉的力量,增强心肺功能。使用方法:双手握住扶手,双脚分开站在踏板上,慢跑或步行。注意:双手紧握水平杆,防止坠落;双腿摆动幅度不宜过大,以免肌肉拉伤;
  ③ 单人健骑器。锻炼手脚协调能力,增强全身关节的柔韧性。对腕、肘、髋、膝关节屈伸、四肢及腰痛等功能紊乱有康复作用。使用方法:坐在椅子上,双手握住手柄,双脚用力踩踏板,双脚下压,同时双手向后拉。注意:在手术过程中保持胸部抬高,双脚稳定。
  具有锻炼上肢力量器材:
  ① 划船器;发展手臂肌肉的力量,享受模拟划船的乐趣。使用方法:坐在划船装置上,踩下踏板,双手向前抓住手柄并向后拉,重复模拟划船动作。注意:上下设备时要保持良好的平衡,避免摔倒。
  ② 单杠。发展人体上肢和背部的肌力,增强关节的柔韧性和柔韧性。用法:人们可以跳起来,双手握住吧台,拉起或悬挂双腿。注意:双手紧握水平杆,防止坠落伤害。户外健身器材
  腰背按摩器。按摩腰背部肌肉,疏通经络,调节相关脏腑功能,提高人体抗病能力。使用方法:人体靠近按摩器,缓慢上下左右移动。这种装置更适合老年人使用。注意:力应适中,动作应从慢到快。

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